Hei til dere! I dag tenkte jeg å dele med dere treningsøkten jeg nettopp har utført. Håper du tester den ut dersom du liker intervall økter på tredemølle.
Jeg ble inspirert av Jørgine som er dama bak den fantastiske bloggen her til å teste ut en ny intervall økt. Dette er en økt som passer alle, du bare tilpasser farten og stigningen etter din helse/kondisjon.
Økten er enkel men hard! Varm godt opp med lett jogg før du starter selve økten. Still deretter tredemøllen inn på 6% stigning. Så skal du løpe 30 sekunder på og deretter 30 sekunder hvile. Under hvile står du på selve rammen av tredemøllen.
Jeg startet med hastighet 11km/t. For hver 30 sek øker du med 0,2 km/t. Dvs at jeg løp 11.0, 11.2, 11.4, 11.6, 11.8, 12.0, 12.2, 12.4, 12.4 osv helt opp til 15km/t.
Dette var en knall god og effektiv økt som jeg kommer til å bruke fremover. Å det beste av alt er uten tvil den gode følelsen jeg sitter med nå!
Ønsker dere som leser en aktiv uke i den som kommer, prioriter å være fysisk aktiv og du vil ha så mye igjen for det på alle plan. Vi ses.
Beate
