Skip to content

Tren med strikk

Posted in Treningsglede

God søndagskveld til deg! I dag er tema strikk og jeg har fått god hjelp fra personlig trener Neleta til å sette opp en fullverdig kroppsøkt. Håper dere liker det!
img_3774
1. Markløft
img_3735
img_3737
2. Skulderpress:
img_3764
img_3765
3. Firstående beinspark:
img_3743
img_3742
4. Stående eller sittende roing:
img_3749
img_3748
img_3744
img_3746
5. Tricepspress:
img_3756
img_3760
6. Knebøy:
img_3729
img_3730
7. Bicepscurl:
img_3755
img_3754
img_3751
8. Brystpress:
img_3772
img_3773

Jeg spør, Neleta svarer: 

Hva er fordelene ved å trene med strikk?
Det er billig, en strikk koster rundt 100kr. Den er tar liten plass og gjør at du kan trene hvor som helst om det er hjemme eller på ferie. En kan fullføre en helkroppsøkt ved hjelp av strikk.

Passer strikktrening for alle? 
Ja! En kan enkelt tilpasse treningen til eget nivå. Strikkene finnes med ulik styrke, eller du kan justere stramheten i strikken selv.

Har Jæren Sportssenter gruppetime med strikk?
Ja det har vi. Bodyvive er en gruppetime hvor en trener både kondisjon og styrke. Styrkedelen består av gode øvelser med strikk. Timen kan anbefales!

Hvilke strikk øvelser er dine favoritter og hvorfor? 
Firstående beinspark: Fordi jeg elsker rumpetrening, og fordi en sterk bakende skaper større stabilitet samtidig som det skåner knær og rygg.
Bicepscurl: Liker godt den øvelsen fordi det er en enkelt og effektiv øvelse.
Stående roing: Fordi jeg synes det er viktig å trene ryggen. En sterk rygg er med på å opprettholde en god holdning.

Vil du si at øvelsene vist over her i denne bloggposten er et dekkende helkroppsprogram? 
Ja. Ved å gå gjennom disse øvelsene som vist over her vil en få trent alle de store muskelgruppene.

Kan du helt til slutt gi et eksempel på antall repitisjoner for en nybegynner?
Da vil jeg anbefale å gjennomføre hver øvelse 3 x 10-12 ganger.
img_3728
Ønsker å legge til at dersom du er usikker på noen øvelser vil jeg anbefale deg å rådføre deg med fagfolk på området før du går i gang. 

Håper dette var til nytte for noen av dere lesere og at noen får bruk for dette. Tusen takk til snille Neleta som tok seg tid til dette, det setter jeg pris på. Ønsker dere en god søndagskveld videre!

Beate

Blogglistenhits

4 Comments

  1. Maria
    Maria

    Må nesten finne frem strikken min igjen ser jeg ? morsomt hvor fort ting går i glemmeboka når du ikke gjør det på fast basis? ellers så er det kjekt å komme inn på bloggen å få trenningsinspo ? gleder meg til ukesoppdatering imorgen ✌
    måtte uken din starte bra?

    11. september 2016
    |Reply
    • Ja finn den frem igjen, den er jo genial! Kjekt du liker bloggen min, det blir jeg glad for å høre. Ha en fin mandag! Klem

      12. september 2016
      |Reply
  2. Neleta Lode
    Neleta Lode

    ?? Bare jillt å stilla opp?

    12. september 2016
    |Reply
    • Takk igjen! Klem 🙂

      12. september 2016
      |Reply

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.